SEJA BEM-VINDO

Nunca deixe que lhe digam que não vale a pena,
Acreditar nos sonhos que se tem,
Ou que seus planos nunca vão dar certo,
Ou que você nunca vai ser alguém...
(MAIS UMA VEZ-LEGIÃO URBANA)

quinta-feira, 16 de maio de 2013

20 alimentos para deixar a pele, unhas e cabelos mais bonitos e saudáveis..!

1. MAMÃO
Rico em vitamina A, é importante para a renovação celular e recuperação dos tecidos, ajudando a manter a pele viçosa e aveludada, além de ter também efeito anti-acne.

2. MANGA
Tem efeito anti-acne.

3. CENOURA
Além de todos os benefícios da vitamina A, ainda é famosa por prolongar o bronzeado.

4. PEITO DE PERU
Por ter queratina, ajuda no fortalecimento e no brilho da pele e dos cabelos.

5. QUEIJO
Também é rico em queratina, bom para os cabelos e unhas.

6. FRUTAS CÍTRICAS
Conhecidas fontes de vitamina C, ajudam a retardar o processo de envelhecimento, pois agem contra os radicais livres.

7. NOZES
A vitamina E, presente em sementes oleaginosas como essa, é responsável por auxiliar a retardar o processo de envelhecimento precoce da pele.

8. FEIJÃO
Rico em zinco, tem relação com a manutenção da pele saudável, pois está ligado ao processo de cicatrização e à produção de colágeno.

9. LENTILHA
Também é rica em zinco e excelente para a saúde e beleza da pele.

10. CASTANHA-DO-PARÁ
É o selênio, presente nela, e a sua função antioxidante que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele.

11. RÚCULA
As fibras dos vegetais folhosos ajudam de maneira mais indireta, mas bem importante: são essenciais para o bom funcionamento intestinal.

12. ALFACE
Assim como a rúcula, ajuda no bom funcionamento do intestino, o que faz com que os nutrientes de todos os alimentos sejam melhor absorvidos pelo corpo.

13. AZEITE
Também com função antioxidante, diminui o ressecamento da pele e ajuda na cicatrização e na redução de inflamações como cravos e espinhas.

14. ÁGUA
Todo o mundo sabe que se manter hidratada é fundamental para ter uma pele com aparência saudável, por isso, abuse dos copos de água ao longo do dia.

15. PEIXES
Geralmente são ricos em ômega 3 e 6, o que favorece a pele a ter menos oleosidade e, consequentemente, seja livre de acne.

16. MORANGO
As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e vitaminas C e E. Por isso combatem radicais livres e previnem o surgimento de rugas.

17. SOJA
A isoflavona, presente no alimento, tem papel importante na reposição hormonal e ajuda a dar mais firmeza à pele. Além disso, por conter proteína, fortalece o cabelo.

18. CHOCOLATE AMARGO
Rico em polifenois, ajuda a pele por ser antioxidante. É um bom alimento antienvelhecimento, mas as especialistas avisam: nada de comer a barra inteira.

19. FOLHAS VERDE-ESCURAS
Como o espinafre, são ricas em ferro vegetal, importante para nutrição e oxigenação do bulbo capilar.

20. COUVE
Ajuda a deixar os cabelos bonitos.

Fonte: IG

#curta e compartilhe saúde!
20 alimentos para deixar a pele, unhas e cabelos mais bonitos e saudáveis..!

1. MAMÃO
Rico em vitamina A, é importante para a renovação celular e recuperação dos tecidos, ajudando a manter a pele viçosa e aveludada, além de ter também efeito anti-acne. 

2. MANGA
Tem efeito anti-acne.

3. CENOURA
Além de todos os benefícios da vitamina A, ainda é famosa por prolongar o bronzeado.

4. PEITO DE PERU
Por ter queratina, ajuda no fortalecimento e no brilho da pele e dos cabelos. 

5. QUEIJO
Também é rico em queratina, bom para os cabelos e unhas. 

6. FRUTAS CÍTRICAS
Conhecidas fontes de vitamina C, ajudam a retardar o processo de envelhecimento, pois agem contra os radicais livres. 

7. NOZES
A vitamina E, presente em sementes oleaginosas como essa, é responsável por auxiliar a retardar o processo de envelhecimento precoce da pele.

8. FEIJÃO
Rico em zinco, tem relação com a manutenção da pele saudável, pois está ligado ao processo de cicatrização e à produção de colágeno.

9. LENTILHA
Também é rica em zinco e excelente para a saúde e beleza da pele.

10. CASTANHA-DO-PARÁ
É o selênio, presente nela, e a sua função antioxidante que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele.

11. RÚCULA
As fibras dos vegetais folhosos ajudam de maneira mais indireta, mas bem importante: são essenciais para o bom funcionamento intestinal.

12. ALFACE
Assim como a rúcula, ajuda no bom funcionamento do intestino, o que faz com que os nutrientes de todos os alimentos sejam melhor absorvidos pelo corpo.

13. AZEITE
Também com função antioxidante, diminui o ressecamento da pele e ajuda na cicatrização e na redução de inflamações como cravos e espinhas.

14. ÁGUA
Todo o mundo sabe que se manter hidratada é fundamental para ter uma pele com aparência saudável, por isso, abuse dos copos de água ao longo do dia.

15. PEIXES
Geralmente são ricos em ômega 3 e 6, o que favorece a pele a ter menos oleosidade e, consequentemente, seja livre de acne.

16. MORANGO
As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e vitaminas C e E. Por isso combatem radicais livres e previnem o surgimento de rugas.

17. SOJA
A isoflavona, presente no alimento, tem papel importante na reposição hormonal e ajuda a dar mais firmeza à pele. Além disso, por conter proteína, fortalece o cabelo.

18. CHOCOLATE AMARGO
Rico em polifenois, ajuda a pele por ser antioxidante. É um bom alimento antienvelhecimento, mas as especialistas avisam: nada de comer a barra inteira.

19. FOLHAS VERDE-ESCURAS
Como o espinafre, são ricas em ferro vegetal, importante para nutrição e oxigenação do bulbo capilar. 

20. COUVE
Ajuda a deixar os cabelos bonitos. 

Fonte: IG

#curta e compartilhe saúde!

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